Yo soy extremadamente independiente por la parte emocional. Al punto de que no me importa tu vida, si ya no me escribes en dos días, pos yo no te escribo nunca más. Si se terminó se terminó, hasta nunca.
Yo he conocido casos de personas como las que refieres. Eso es malísimo, se dañan ellas y dañan a los demás. Una que conocí terminó con una orden de alejamiento. Cometen cualquier locura con tal de no dejar ir a alguien que no quieren saber de ellas. No sabría que decirles, la verdad, porque no las entiendo. Tan solo "Let it go".

Creo que lo primero es intentar hacerle entender a esa persona que tiene un problema grave, que puede terminar destruyéndola por completo a nivel emocional, después, que busque la ayuda de un especialista, un psicólogo, que pueda ir tratando el problema poco a poco. No soy un especialista en este tema, pero que esas personas que sufren de dependencia emocional, tienen falta de amor propio, hacen lo que sea con tal de buscar la constante aprobación de su pareja, pueden tener problemas de autoestima, ya que se sienten inferiores con respecto a su pareja. Creo que estas personas necesitan la ayuda de sus amigos, familiares, para poder salir de ese bache. No he pasado por eso, por lo que no tengo idea de cuan difícil de salir sea, pero pienso que sí la persona pone de su parte, escucha, empieza a pensar más en sí misma, puede salir de eso.

Happy Sunny Flower dijo:

Hola forer@s, alguna vez les ha pasado que, bien sea con algún familiar, algún amigo/a o por alguna historia o chisme de la calle han conocido a alguien que, a pesar de tener una relación de pareja horriblemente tóxica y desgastante, llegando incluso a la violencia, siguen luchando por esta aunque claramente hace más mal que bien? Cuál ha sido su reacción? Seguramente algo así como... "Pues que tonta/o, por qué no la deja? No está obligada/o a estar ahí, etc etc verdad? Yo también pensaba así, pero lo cierto es que es muchísimo más complicado que eso... Primero que todo, tenemos que entender que es la "dependencia emocional", pues bien, es un patrón psicológico que incluye la necesidad de que otros asuman la responsabilidad en las principales parcelas de su vida, el temor a la separación de las personas, las dificultades para tomar decisiones por si mismo/a, las dificultades para expresar el desacuerdo con los demás debido al temor A la perdida de apoyo o aprobación, se siente incómodo/a o desamparado/a cuando está solo debido a sus temores exagerados a ser incapaz de cuidar de sí , y una preocupación no realista por el miedo a que le abandonen Y tenga que cuidar de sí mismos. Entonces, partiendo de esto... Mi pregunta es: ¿Que harían para ayudar a una persona que presenta dependencia emocional hacia alguien? ¿ Que consejos les darían?
Espero sus respuestas. Saludos!!

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Hay que decir y dejar claro antes de comenzar a escribir que la dependencia emocional es dependencia y como tal es igual a depender de una droga, o de cigarro, o alcohol y el proceso para dejar de serlo dura al rededor de 6 meses y se sufre de igual manera que una desintoxicación. Según diversos estudios realizados.

La dependencia emocional es un poco más profunda que eso pero los efectos de esta bien están explicados en tu comentario. Se debe saber que esto no es algo que nace de la noche a la mañana, tiene un trasfondo en la infancia y por lo general suele afectar la autoestima del individuo haciéndolo susceptible al maltrato muchas veces no definido de su pareja, familia, entorno o demás.

Vivimos en un mundo donde el 95% de las personas son neuróticas, o hablando en plata, que se calientan facil con algunas cosas, que se bloquean ante decisiones importantes o que no saben controlar sus emociones de manera efectiva y saludable. El 95% y ojo, que la neurosis crea dependencia emocional whaaaaaaaaaaaats?? si, la crea, o mas bien puede crearla, todo depende de la persona. Por otra parte tenemos a las personas con trastorno de personalidad dependiente, que no son mas que niños que en su tiempo vivieron con una sobre protección X de sus padres y no se enfrentaron a la vida de manera tal que ellos mismos tomaran sus propias decisiones, aunque no lo crean eso afecta, pues va creando dependencia de los padres u otras personas para tomar esas decisiones difíciles y ya cuando ese niño crece pues... crece con dependencia emocional que bien puede estar siempre presente o detonar en algún punto.

Es un mal actual, por lo tanto al ser tan común lo importante es reconocer que lo tenemos, eso si de verdad queremos ayudarnos, y una vez hecho eso comenzar por hacernos dueños de nuestras decisiones, comenzar a tomar responsabilidad por nuestros actos, parar de dejar las cosas a espaldas de los demás, parar de dejar para luego nuestras búsquedas o metas personales. Trabajar en nuestra autoestima, dejar de mentirnos a nosotros mismos con el "No voy a poder solo" o el "Sin el o ella no seré nada" parar de mentirnos con nuestro futuro y ya si es necesario, buscar ayuda profesional.

Cabe decir al mismo tiempo que una persona con dependencia emocional debería evitar personalidades toxicas como los vampiros emocionales (Personas que se sienten mal cuando alguien cercano a ellos progresa y bien cuando es lo contrario) Mentirosos compulsivos (El nombre lo indica) Psicópatas y narcisistas. Este tipo de personas por lo general no ayudarán a una persona con dependencia emocional a dejar de serlo, más bien lo contrario y es importante también saber que somos los máximos responsables de nuestra realidad. Como dije al comienzo, es dificil dejar de ser dependiente, es como una droga, y uno se adapta al comportamiento. ¿Se puede dejar de serlo? Si, por supuesto, solo que muchas veces es necesario estudiar el tema a fondo y en otras, encontrar ayuda profesional.

Eu no seu psicologo, ser dentista, doy piñas y caen dientes ♫♫

Hummm....primero q todo les haría ver q para amar a los demás primero nos debemos de amar a nosotros mismos,luego le diría q corte de raíz la relación de la cual depende emocionalmente y q aprenda poco a poco a volverse una persona independiente ya q nada es eterno y lo q un día tenemos al otro puede esfumarse y al fin y al cabo eso le destrozaría así q me gustaría q fortaleciera sus puntos débiles para cuando suceda lo inevitable y bueno si eso no funciona o no me hace caso pos ala si quieres ser kamikaze quien soy yo para evitarlo :v (pero eso sería luego de intentar resarcir su dependencia de mil maneras) y cuando se choque con la realidad(me encanta la terapia de choque,a veces ayuda mucho) pos le brindo mi hombro como buena amiga y comienzo de nuevo a intentar sacarle de ese bache y a darse cuenta de lo bueno y sano q es ser independiente....

Alfred dijo:

Hay que decir y dejar claro antes de comenzar a escribir que la dependencia emocional es dependencia y como tal es igual a depender de una droga, o de cigarro, o alcohol y el proceso para dejar de serlo dura al rededor de 6 meses y se sufre de igual manera que una desintoxicación. Según diversos estudios realizados.

La dependencia emocional es un poco más profunda que eso pero los efectos de esta bien están explicados en tu comentario. Se debe saber que esto no es algo que nace de la noche a la mañana, tiene un trasfondo en la infancia y por lo general suele afectar la autoestima del individuo haciéndolo susceptible al maltrato muchas veces no definido de su pareja, familia, entorno o demás.

Vivimos en un mundo donde el 95% de las personas son neuróticas, o hablando en plata, que se calientan facil con algunas cosas, que se bloquean ante decisiones importantes o que no saben controlar sus emociones de manera efectiva y saludable. El 95% y ojo, que la neurosis crea dependencia emocional whaaaaaaaaaaaats?? si, la crea, o mas bien puede crearla, todo depende de la persona. Por otra parte tenemos a las personas con trastorno de personalidad dependiente, que no son mas que niños que en su tiempo vivieron con una sobre protección X de sus padres y no se enfrentaron a la vida de manera tal que ellos mismos tomaran sus propias decisiones, aunque no lo crean eso afecta, pues va creando dependencia de los padres u otras personas para tomar esas decisiones difíciles y ya cuando ese niño crece pues... crece con dependencia emocional que bien puede estar siempre presente o detonar en algún punto.

Es un mal actual, por lo tanto al ser tan común lo importante es reconocer que lo tenemos, eso si de verdad queremos ayudarnos, y una vez hecho eso comenzar por hacernos dueños de nuestras decisiones, comenzar a tomar responsabilidad por nuestros actos, parar de dejar las cosas a espaldas de los demás, parar de dejar para luego nuestras búsquedas o metas personales. Trabajar en nuestra autoestima, dejar de mentirnos a nosotros mismos con el "No voy a poder solo" o el "Sin el o ella no seré nada" parar de mentirnos con nuestro futuro y ya si es necesario, buscar ayuda profesional.

Cabe decir al mismo tiempo que una persona con dependencia emocional debería evitar personalidades toxicas como los vampiros emocionales (Personas que se sienten mal cuando alguien cercano a ellos progresa y bien cuando es lo contrario) Mentirosos compulsivos (El nombre lo indica) Psicópatas y narcisistas. Este tipo de personas por lo general no ayudarán a una persona con dependencia emocional a dejar de serlo, más bien lo contrario y es importante también saber que somos los máximos responsables de nuestra realidad. Como dije al comienzo, es dificil dejar de ser dependiente, es como una droga, y uno se adapta al comportamiento. ¿Se puede dejar de serlo? Si, por supuesto, solo que muchas veces es necesario estudiar el tema a fondo y en otras, encontrar ayuda profesional.

Eu no seu psicologo, ser dentista, doy piñas y caen dientes ♫♫

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No eres especialista en el tema. Lo es tu mujer, y bastante que hemos estudiado las personalidades tóxicas, como se suele decir en el argot popular.

Todos tienen la idea, y pero hay cosas que rectificar aquí. Por ejemplo, Dependencia emocional no es un trastorno complicado. De hecho, cuando en una pareja hay alguien con dependencia emocional, esto se esfuma cuando están solo, me refiero a cuando rompen la relación. Cosa muy distinta a la gravedad que es el TRASTORNO DE LA PERSONALIDAD AUSENTE. En este caso si lleva hasta medicamentos, como ansiolíticos y antidepresivos.

Para que pueda tener una idea, quien padezca de trastorno de personalidad ausente, es como un niño, y es totalmente responsabilidad de los padres. No hay otra alternativa de serlo, al igual que el narcisita, es responsabilidad de los padres. En los otros casos de personalidad insana, que es como los llaman los psicólogos, está en la posición número 8, antes de los neuróticos, y son los que menos daños conciente hacen. De hecho, la mayoría no sabe que lo es.

Otra cosas rectificar, es que las únicas personas que pueden ayudar a los Dependientes de la personalidad ausente son los psicoanalistas, y ellos mismos. Existe unos ejercicios que los ayudan a salir x si solos de los problemas, con métodos que han utilizado los psicólogos y terapeutas, y luego de convertirse en personas sanas, la mejor arma para no caer en eso de nuevo, es la ASERTIVIDAD.
Los amigos si, pero si la familia es la principal culpable como se supone que puede ayudar? Lo primero que te dice el psicoanalista es "sal de ese entorno lo más rápido que puedas" pero eso es más difícil que nada. Que puede hacer un amigo? Acompañarlo y recibir instrucciones del médico especializado para ayudarlo, pero si este no tiene el método, pues puede joder la cosa más todavía.

Ejemplo de personas dependientes son los gemelos o jimaguas, ya que la familia siempre desde antaño los crían como si fueran lo mismo, y no los dejan separarse como si fueran siameses, y todo lo que hacen es hacer que todo lo tengan igual.
Y si hay personalidad tóxica en tu familia, o tu pareja... X dios. No hay cosa más difícil que eso o salir de ahí.

2021 dijo:

No eres especialista en el tema. Lo es tu mujer, y bastante que hemos estudiado las personalidades tóxicas, como se suele decir en el argot popular.

Todos tienen la idea, y pero hay cosas que rectificar aquí. Por ejemplo, Dependencia emocional no es un trastorno complicado. De hecho, cuando en una pareja hay alguien con dependencia emocional, esto se esfuma cuando están solo, me refiero a cuando rompen la relación. Cosa muy distinta a la gravedad que es el TRASTORNO DE LA PERSONALIDAD AUSENTE. En este caso si lleva hasta medicamentos, como ansiolíticos y antidepresivos.

Para que pueda tener una idea, quien padezca de trastorno de personalidad ausente, es como un niño, y es totalmente responsabilidad de los padres. No hay otra alternativa de serlo, al igual que el narcisita, es responsabilidad de los padres. En los otros casos de personalidad insana, que es como los llaman los psicólogos, está en la posición número 8, antes de los neuróticos, y son los que menos daños conciente hacen. De hecho, la mayoría no sabe que lo es.

Otra cosas rectificar, es que las únicas personas que pueden ayudar a los Dependientes de la personalidad ausente son los psicoanalistas, y ellos mismos. Existe unos ejercicios que los ayudan a salir x si solos de los problemas, con métodos que han utilizado los psicólogos y terapeutas, y luego de convertirse en personas sanas, la mejor arma para no caer en eso de nuevo, es la ASERTIVIDAD.
Los amigos si, pero si la familia es la principal culpable como se supone que puede ayudar? Lo primero que te dice el psicoanalista es "sal de ese entorno lo más rápido que puedas" pero eso es más difícil que nada. Que puede hacer un amigo? Acompañarlo y recibir instrucciones del médico especializado para ayudarlo, pero si este no tiene el método, pues puede joder la cosa más todavía.

Ejemplo de personas dependientes son los gemelos o jimaguas, ya que la familia siempre desde antaño los crían como si fueran lo mismo, y no los dejan separarse como si fueran siameses, y todo lo que hacen es hacer que todo lo tengan igual.
Y si hay personalidad tóxica en tu familia, o tu pareja... X dios. No hay cosa más difícil que eso o salir de ahí.

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Tienes mucha razón, se recomienda ayuda especializada si no se puede salir del bache por sí solo... Yo antes banalizaba mucho este tema, me parecía absurdo que una persona escogiera por voluntad propia sufrir... Pero llevo un tiempo viendo e investigando sobre la dependencia emocional y también sobre la violencia de género y sus causas... Y la verdad es que no se puede tomar tan superficialmente, no es algo que se pueda dejar de la nada... Lleva un proceso espinoso donde se tiene que trabajar en la autoestima, en los problema que haya tenido en su infancia, tener muuucha valentía y una fuerza de voluntad muy firme para no caer en la tentación... No quiero ir de especialista porque no lo soy, puede ser que esté diciendo un montón de barbaridades y estoy abierta a aprender... Pasa que yo mísmahe experimentado un cambio en mi manera de pensar con respecto a este tema. Otra cosa, si bien es cierto que como amigos mucho no podemos hacer, igual existe el sentimiento de querer ayudar a aquellos a quienes queremos, aunque sea solo para prestar el hombro cuando esté mal... De ahí mis preguntas iniciales. Saludos!

Happy Sunny Flower dijo:

Hola forer@s, alguna vez les ha pasado que, bien sea con algún familiar, algún amigo/a o por alguna historia o chisme de la calle han conocido a alguien que, a pesar de tener una relación de pareja horriblemente tóxica y desgastante, llegando incluso a la violencia, siguen luchando por esta aunque claramente hace más mal que bien? Cuál ha sido su reacción? Seguramente algo así como... "Pues que tonta/o, por qué no la deja? No está obligada/o a estar ahí, etc etc verdad? Yo también pensaba así, pero lo cierto es que es muchísimo más complicado que eso... Primero que todo, tenemos que entender que es la "dependencia emocional", pues bien, es un patrón psicológico que incluye la necesidad de que otros asuman la responsabilidad en las principales parcelas de su vida, el temor a la separación de las personas, las dificultades para tomar decisiones por si mismo/a, las dificultades para expresar el desacuerdo con los demás debido al temor A la perdida de apoyo o aprobación, se siente incómodo/a o desamparado/a cuando está solo debido a sus temores exagerados a ser incapaz de cuidar de sí , y una preocupación no realista por el miedo a que le abandonen Y tenga que cuidar de sí mismos. Entonces, partiendo de esto... Mi pregunta es: ¿Que harían para ayudar a una persona que presenta dependencia emocional hacia alguien? ¿ Que consejos les darían?
Espero sus respuestas. Saludos!!

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Happy, en la universidad conocí a una muchacha así, de hecho hoy por hoy seguimos en contacto... Ella fue novia de un joven que era un descarado y mujeriego y ella veía por sus ojos, un día increíblemente el reviso el correo en el apto nuestro y se fue y ella se sentó detrás y vio el correo abierto y leyó que el tipo se encontraría con otra niña que conocíamos....en fin se puso nerviosísima y nos mandó a mi y otra amiga a seguirlo (tremendo pasaje), y ver qué pasaba en el encuentro....nos vestimos y salimos detrás de el sigilosamente, lo seguimos, fuimos hasta donde estaba con la chiquita en la azotea del docente, se asombro y se fueron, lo seguimos de nuevo y nos escondimos....asere que se estaba comiendo a la chikitica,..... Buscamos a mi amiga y la llevamos hasta el lugar, el dijo que estaba estudiando con la muchacha y mi amiga le creyooooo y como el tipo se puso en plan tu no confía en mí.....ella tuvo que rogarle perdón.....en fin que siguieron y nos dejó de hablar...WTF!!!....a estas personas les doy un consejo, pero ya, no me meto más....

Happy Sunny Flower dijo:

alguna vez les ha pasado que, bien sea con algún familiar, algún amigo/a o por alguna historia o chisme de la calle han conocido a alguien que, a pesar de tener una relación de pareja horriblemente tóxica y desgastante, llegando incluso a la violencia, siguen luchando por esta aunque claramente hace más mal que bien

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Sí, he conocido esas personas. Y lo más cómico del caso es que no se ven maltratados y se cierran a la realidad. Yo trato de abrirles los ojos con mi criterio, pero si se ponen necios, no les replicó. El amor tiene razones que la razón no entiende.

Happy Sunny Flower dijo:

Primero que todo, tenemos que entender que es la "dependencia emocional", pues bien, es un patrón psicológico que incluye la necesidad de que otros asuman la responsabilidad en las principales parcelas de su vida, el temor a la separación de las personas, las dificultades para tomar decisiones por si mismo/a, las dificultades para expresar el desacuerdo con los demás debido al temor A la perdida de apoyo o aprobación, se siente incómodo/a o desamparado/a cuando está solo debido a sus temores exagerados a ser incapaz de cuidar de sí , y una preocupación no realista por el miedo a que le abandonen Y tenga que cuidar de sí mismos.

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No tengo mucho que agregar. Esto está muy bien sintetizado. Pienso exactamente igual.

Happy Sunny Flower dijo:

¿Que harían para ayudar a una persona que presenta dependencia emocional hacia alguien?

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Si tiene dependencia emocional no me interesa mucho. Ah, pero si esa persona le hace daño y tiene es a dependencia ahí si intervengo por su bien. Vigilo a su pareja, le digo que él/ella vale más que eso para estar dependiendo de alguien y finalmente le digo que todos los consejos que le daré, son porque es buen/a amig/a y no por un capricho.

15 Pasos para superar la dependencia emocional

1 - Reconoce de manera honesta tu problema de dependencia emocional

Siempre lo primero antes de pasar a la acción y de buscar posibles soluciones, es reconocer el problema, y esto es precisamente una de las cosas más complicadas de hacer cuando alguien se encuentra en esta situación. Acéptalo de una vez por todas y deja de buscar culpables, esta es la primera de las soluciones principales.

2 - Identifica las cosas que haces por amor y/o cariño pero que en realidad te perjudican

Coge papel y boli y haz una lista anotando las cosas que has hecho por y/o para alguien (pareja, expareja, amigo, familiar, compañero de trabajo…) y que de una u otra forma te han dañado y perjudicado.

Para ello, piensa y pregúntate… ¿qué has hecho tú por el otro que a ti te hacía daño?, ¿has tenido que dejar de lado a amistades y familiares, o dejar de hacer ciertas actividades, aficiones, hobbies que sí te gustaban?, ¿no te han tratado con el respeto que sí te merecías?...

Es fundamental ser consciente del sufrimiento experimentado, y es que todo lo regalado o abandonado a cambio de un coste nunca es beneficioso.

3 - Aprende a ser asertiv@ y a decir “NO”

Ser asertivo significa decir lo que uno piensa en todo momento respetando a la otra persona con la que interactúa, es decir expresa lo que sientes de verdad al otro de manera correcta y educada. Aprender a ser asertivo es esencial para gozar del equilibrio emocional necesario para disfrutar de un mayor bienestar.

¿Crees que es hora de poner límites? Aprende a decir que no.

4 - Trabaja y refuerza tu autoestima

Una vez más la autoestima es clave para avanzar y curar nuestra salud emocional. La baja autoestima es una de las características principales de las personas dependientes.

5 - No tengas miedo a salir de tu zona de “confort”

En muchas ocasiones el miedo a la incertidumbre, el miedo a no saber lo que vendrá, el miedo a lo desconocido… es lo que hace que se mantenga el problema y que la persona dependiente siga alimentando esta relación tóxica, incapaz de eliminar lo que le hace sufrir.

6 - Ponle valor

Para ser independiente emocional hay que ser valiente y no temer al futuro. Parece sencillo de leer, pero complicado de hacer ¿Cómo? Lo primero que has de hacer es marcarte varios objetivos sencillos y claros a corto plazo e ir poco a poco cumpliéndolos.

Desarrolla tu crecimiento personal con la que podrás encontrarte mejor contigo mism@

7 - Aprende a estar solo/a y pasa tiempo únicamente contigo mismo

El ser humano es un ser sociable por naturaleza y aunque nos encante compartir en grupo y con la pareja, también es fundamental aprender a disfrutar de la soledad, disfrutar de nosotros mismos y pasar tiempo sol@s. De esta forma, si aprendemos a estar a gusto en soledad, las relaciones que tengamos serán saludables.

8 - Aprende a quererte y a amarte para querer de una manera “sana” a los demás

¿No sabes qué cosas puedes hacer sol@? Una escapada de fin de semana, ir al cine, una maratón de tu serie preferida, salir a correr, dar un paseo a última hora de la tarde, pasar un rato agradable en una terraza con un buen libro y un café, nadar, cocinar, tocar un instrumento musical, ir de compras, ir a un spa…

9 - No te olvides de ti

Muy ligado con lo anterior es este punto y es que uno de los síntomas de las personas emocionalmente dependientes es que están continuamente pendientes de la otra persona y se olvidan de ellos mismos y de quiénes son. Para que esto no pase, has de luchar y perseguir tus metas, tener sus aficiones y trabajar en crecer cada día un poco como ser humano y por tu propio desarrollo personal.

10 - Relaciónate con otras personas

Además de pasar tiempo solo y aprender a disfrutar de la soledad, ¡ojo! también es fundamental no convertirse en un ermitaño. No se trata de descuidar tu vida social, y es que tener una vida social activa hará que disfrutes de relaciones mucho más sanas y no dependas únicamente de una sola persona.

11 - ¡Ojo con tus creencias!

Otre de las causas de la dependencia emocional son las propias creencias que uno mismo tiene sobre qué es el amor y cómo debe ser una relación sentimental.

12 - No caigas en la tentación

Como en cualquier proceso personal es inevitable que aparezcan momentos más fáciles y otros momentos más difíciles. Superar la dependencia emocional no es un camino sencillo y habrá altibajos. Evitar la tentación de mirar atrás importantísimo para no decaer en el intento.

13 - Evita las expectativas

Tener expectativas poco realistas y/o excesivamente intensas acerca de lo que pueden esperar de los demás suele provocar una idealización hacia la otra persona. Para que esto no ocurra, di no a las expectativas creadas, dichas expectativas pueden mantenernos aferrados a algo imaginario, a una imagen irreal de lo que es la otra persona.

14 - Di “adiós” al pasado

Hay que intentar aprender del pasado, de lo bueno que nos aportó y de lo no tan bueno también, pero siempre de cara a mejorar, eso sí, no traigas al presente, al “aquí y ahora” los problemas de relaciones anteriores, no compares, si lo haces estarás añadiendo una enorme y pesada carga a tu relación actual nada útil. Déjalo estar y punto. El pasado, pasado es.

15 - Busca ayuda de un psicólogo profesional

Muchísimas veces la persona que mejor te puede guiar, acompañar, escuchar, aconsejar y darte las pautas a llevar a cabo es el psicólogo profesional. El psicólogo te ayudará a adquirir las técnicas y herramientas para mejorar tu autoestima, tus habilidades interpersonales, trabajar tus creencias y sobre todo aprender a como no depender y mejorar de esta forma tu bienestar personal y calidad de vida.

Fuente : https://www.iepp.es/como-superar-dependencia-emocional/

Creo que lo primero que debe de hacer es pararse todos los días frente al espejo, decirse que es bell@, reconocer todos sus defectos y sus virtudes, y de esta y otras maneras aprender a amarse. Una vez que no amemos a nosotros mismos, pues será muy difícil que nos hagamos "dependientes" de alguien. Valorarmos, tener claro lo que valemos como personas son pasos importantes. Buscar apoyo en los amigos cercanos, en la familia, en profesionales también es una buena opción. Ocupar nuestra mente y tiempo en actividades que nos resultan placenteras también puede ayudar.