Depende de tus objetivos, del uso le des ... hay varios objetivospara muchísimas personas resulta incluso una herramienta de trabajo, cómo entretenimiento (hobby) , y existe entre todo esa gama otro grupo que en vez de utilizar las redes.... las redes los utilizan a ellos.

Eficientes si son ,en mi caso la uso para trabajo y entretenimiento y por supuesto para comunicarme, sin escribir mucho aquí doy por hecho que las redes sociales me son útiles que es lo buscamos la mayoría de los users además de la privacidad que brindan las mismas , aunque unas estén trabajando mas en brindarle eso al usuario que otras en las que hemos perdido confianza total o parcial .

Eso depende de para qué la uses, es decir, según el objetivo que le des a la hora de utilizarlas, si es para trabajar, puede ser muy efectiva y provechosa, si es como hobby o entretenimiento igual muy acertada, pero hay personas que las utilizan en fines menos provechosos y saludables.

No sólo son eficientes, se han convertido en una parte importante de la vida social y laboral humana. El mundo hoy está enormemente globalizado. Las redes humanas pasaron de ser grupos sociales locales en una ciudad, región o país, a extenderse por todo el mundo. A día de hoy sólo a través de tu teléfono puedes saber lo que piensa un adolescente ven Rusia, un padre de familia en Inglaterra, y luego hablar con un chileno sobre su viaje al volcán Cotopaxi. Ha ampliado los horizontes de nuestra capacidad de conocer el mundo y su gente a través de las experiencias de otros.

Ahora, que se hagan usos indebidos es normal, como en todo. Un cuchillo pensado para comer también puede ser utilizado para matar a alguien. No es culpa de la herramienta, sino quienes las utilizan.

Y bueno, ya los intereses de las empresas detrás de esas redes, las ventas de información y eso... bueno eso es otro tema...

Creo que eso se demuestra en la explosión que a tenido desde sus creaciones. El auge que a tenido en el mundo actual es tanto que hay personas que dependen totalmente de estas redes. Ya es parte de la vida cotidiana de cada uno al ser un medio de múltiples usos y utilidades que tiene. Fíjate si es así que hay quien cuida más su celular que su salud ??‍. Hay quien deja de comer, vestir o hacer otras actividades por tener datos móviles

No sé si sean eficientes, pero si necesarias hasta cierto punto. Incluso ya muchas personas la adoptan como una extensión de su modo de vida. No pueden pasar un día si interactuar con las redes.
Aunque sea para dar like a alguna públicacion. A esta altura ya es imposible estar desconectados.

Eficientes si ,su objetivo se cumple ...y con creces :)