No pocas son las mujeres que me escriben en las redes sociales pidiendome consejos para perder unas libritas, hablo de mujeres porque casi siempre son las mas interesadas en perder peso o bajar la barriguita, yo personalmente tuve que bajar bastante de peso cuando entre de lleno en mi carrera y claramente tuve mucha ayuda especializada que me aclaro muchas cosas sobre como perder esas libritas de mas pero algunas personas no tienen esa ayuda y comienzan a cometer errores que en vez de hacerlas bajar de peso las hace subir mas como por ejemplo dejar de comer, hacer sobreentrenamiento y dietas milagro, tengo una amiga que tenia sobre peso llegando a preobesidad a la cual le di unas clasesitas y ahora esta delgada y definida,ella bajo mas de 60 libras y siempre me envia muy orgullosa sus fotos y dandome las gracias pues dice que gracias a mi recupero su autoestima.


Por esa razon creo esta seccion para compartir las cosas que he aprendido con las personas interesadas en perder algunas libritas

1-No esperes bajar en 6 semanas las libras que ganastes en 2 años, bajar de peso es una cosa lenta y progresiva si quieres que sea efectiva y duradera

2-Cena en tu desayuno, desayuna en tu cena, esta es una de las cosas mas importantes que aprendi pues yo cometia la misma equivocacion que cometen muchas personas cuando quieren bajar de peso y es dejar de desayunar, para que vean que tan importante es desayunar bien, hace años ya se hizo una prueba con un grupo de mujeres obesas, las pusieron a dieta pero a la mitad de ellas las hicieron comer 700 kalorias en su desayuno, 500 en su almuerzo y 200 en su cena y a la otra mitad 200 kalorias en su desayuno, 500 en su almuerzo y 700 en su cena, cuando termino la prueba, las mujeres que habian comido mas en su cena que en su desayuno habian bajado 3 kilos y las que comieron menos en su cena y mas en su desayuno habian bajado 9 kilos, 3 veces mas que las primeras, la explicacion es que cuando no desayunas bien o no desayunas tu cuerpo asume que vas a estar largas temporadas sin comer nada entonces tu metabolismo se relentiza para no quemar grasas y hace que todas las cosas que comas 3 horas despues de despertarte las guarde en forma de grasa.

3-Hacer abdominales baja la barriga, esta perte cuando me la dijeron mi mente exploto jajajs, pues si la cosa es que cuando entrenas en parte de tu cuerpo quemas grasa de forma general y no de forma localizada, ya se hicieron pruebas y se demostro que era asi

4- La cafeina, tu peor enemiga. Como tengo una amiga que bajo 60 libras tengo otra que ha subido unas cuantas y es que de hace una temporada para aca se ha vuelto adicta a la cafeina, ella me escribio muy preocupada, y le pregunte que como le iba con la cafeina pues yo sabia que le gustaba,pues me dijo que de hace unas semanas para aca comenzo a tomarse 2 cafeteras diarias. La cafeina en si no es la que engorda sino que hace que las cosas que comas te engorden mas y tengas mas hambre debido a que es la principal sustancia estimuladora de la hormono cortisol, la hormana mas temida en la carrera de modelaje ya que esta hormona es una hormona catabolica, destruye tu tegido muscular, favorece la acomulacion de grasa en la zona abdominal, aunmenta la sensacion de hambre y mas aun las ganas de comer comida chatarra y cosas dulces, favorece la resistencia a la insulina cosa que aunmenta las probalidades de padecer de diabetis 2 y mas cosas desastrosas que proboca, le dicen la hormono del estres, pero hablare de esta hormona mas tar, si puedo creere una seccion especial para ella donde hablare de todas las cosas que la estimulan

5-Evita la azucar y bebidas dulces y cosas dulces, muchas personas piensan que tomar una lata de refresco al dia no hace nada pero aqui viene la revelacion, las comidas y bebidas dulces mas aun las que son con azucares refinidas(casi todas, por no decir todas) en realidad por si solas no engordan o casi no engordan pero si se demostro que en vez que quitar hambre estimulan la sensacion de hambre, haciendo que comas mas, y provocando cambios en tus hormonas que hace que las cosas que comas engorden mas, la explicacion de porque es larga y tediosa asi que me la saltare
6-Respeta tus horas de sueño nocturnas,minimas 7, cuando no duermes por las noches las horas necesarias aparte de que la hormona cortisol se dispara, hay otra hormona mas importante aun que es la hormona leptina y que dismimuye cuando no duermes esas horas, esta es la hormona de la saciedad y es la que regula tu peso tambien si esta hormona disminuye no solamente comeras mas sino que tu cuerpo quemara menos grasa y las cosas que comas te engordaran mas.
7- Despues de las 8 de la noche no se debe comer nada hasta la mañana siguiente, porque ya se demostro en pruebas que comer las comidas despues de esa hora no solamente se guardan en forma de grasa sino que favorecen la resistencia a la insulina(preediabetis)

Si gustan mis clasesitas avisame para continuarlas